Mind Keeping -ジャーナリングのススメ-

おはようございます。今朝は寒いですね。

関東地方は来週水曜日まで、太陽をみられないんだそうです。

季節の変わり目は体調を崩しやすい時でもあるので、注意して過ごしたいですね。

今週は少しルーティンワークの時間を変えました。

というか変えざるを得なかった、といった方が正しいかもしれません。

時間を変えてもルーティンワークを続けるのは、それをしないと心がざわつくから。

もう自分の一部になっているんですね。

特に効果的だったのは、

感情ジャーナリングでした。

ポケットサイズのノート見開き２ページに、

自分の思いの丈を書いていく。

日記ではなく、感じたこと、

文法も言い回しも、言葉遣いも気にせずに。

とにかく思うままに吐き出す。

ジャーナリングノートは人に見せない（というか見せられない？）自分だけのものなので、ネガティブな感情もとにかく出す。

そうすると、感情を吐き出した自分自身がスッキリするし、自分がどんな部分にフラストレーションを溜め込んでいるのかを客観的に観察することもできます。

今週のジャーナリングは自分が溜め込んでた感情に気づかされ、それを吐き出して今一度見つめ直し、前へ進むパワーを生み出しました。

ネガティブな感情を溜め込むと、

まるで着ない服を溜め込んでるクローゼットのドアを閉めて、見ないように、その感情に蓋をして、慣れてしまいます。

そして蓋をした感情自体がなんだったのかも忘れ、常に「なぜだかわからないモヤモヤ」を抱えて過ごすことになる。

そして溜まったモヤモヤは池のヘドロのように、心の淀みの原因を作る。

淀んだ心で過ごすのは、

汚れた部屋を心に抱えているのと同じ。

しかも、心のモヤモヤは家のゴミや埃のように目に見えません。

だからこそ物資的なメンテナンス同様、

心もメンテナンスが必要。

目に見えないから、目に見えるような形で出してあげることが必要です。

ジャーナリングは最初何を書いたら良いかわからないと思うのですが、日記風でなく、その時感じたこと（例えば寒い、とかお腹空いた）をとにかく文字にしたためる。

続けていくと、そのうち自分の感じることを出しやすくなり、日々のジャーナリングワークを終える時にスッキリ感が出てきます。

瞑想が心の観察だとしたら、ジャーナリングは心のクリーニング(断捨離）。

そして、アファメーションは心の肥料。

年々社会の変化のスピードは増し、

なかなか自分自身と向き合う時間のとりずらさも感じることが多くなりましたが、

実は繊細な自分たちの心も、観察し、メンテナンスする時間を持っていきたいですね。

今日の話をオーラソーマで表すと、

このボトルなのかな。

B87 Love Wisdom (愛の知恵）。

コーラル＝珊瑚。

外側は硬く、強靭そうな珊瑚ですが、

中はイソギンチャクのような腔腸（こうちょう）をもつ動物なんですね。

外は強靭そうだけど、

中は繊細なところがまるで人の心のよう。

私たちも心をケアしながら過ごしていきたいですね。

外は寒いですが、

自分がやってみたいことを考えたり、

お気に入りの音楽を聴く、

心はポカポカにして過ごしましょう😊

#ジャーナリングは

＃心のクリーニング

＃心の断捨離

＃思いの丈を吐き出して

＃自分の内側にある

＃モヤモヤを探ろう

＃そしてスッキリしよう

＃私たちの心は

＃珊瑚のように繊細

＃常に心もメンテナンスを

＃オーラソーマ

＃イクイリブリアムボトル

＃B87

＃Love Wisdom