【緊急開催】リラクゼーションヨガ -yoga nidra class-

ご無沙汰しています。３連休が終わりますね。

３連休は、どのように過ごされましたか？

体はもちろん、心からリフレッシュされましたか？

本日はヨガクラス開講のお知らせです。

このたび私「ヨガ二ドラ・セラピスト」となりました。

ヨガ二ドラとはヨガの最後に行うシャバアサナ（屍のポーズ）をとりながら行う、

内観的なヨガ練習法のひとつであり、ストレスマネジメント法のひとつです。

目を閉じて自分自身の体を観察し、あるがままに感じていきます。

ヨガ二ドラの練習をすることで、日常生活で活発化する交感神経を落ち着かせ、

自分の中に本来ある、健やかな心の状態へ近づけていきます。

ヨガ二ドラは別名「眠りのヨガ」とも言われ、１時間の練習が４時間の睡眠に匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があると言われており、横になった姿勢で基本行うことから、幅広い年齢層や体調の方が実践することができます。

日常生活では「力を入れる」「素早くこなす」ことは多いですが、その結果体や心が緊張し、肩こりや疲れを引き起こし、ひいては心の疲れを引き起こすこともあります。

今回は二ドラ部分が20分ほどのものですが、終わった後の爽快感はなんとも言い難いほどの気持ち良さがあります。ぜひこの機会にヨガ二ドラ、体験してみてくださいね。

参加希望やお問い合わせは siuwcarie705★icloud.comまで

（★を＠に変えて、ご連絡ください）

多くの皆様とお会いできることを、楽しみにしています。

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