Learning from Yoga 2

おはようございます。気持ち良い朝〜。

ヨガと瞑想ともう1つのワークをして、今日もスッキリ。

昨日ヨガから学んだことを書きましたが、まだ書き足りない感じなので、

今日も昨日の続きを。

ヨガから学んだこと、他にも色々あります。

例えば、昨年マスターしたシルシアーサナ（頭立ちのポーズ）では、

・転倒の恐怖に打ち勝つには、自分を信じること

・アーサナを安定させるには、深い呼吸（深呼吸）をすることを学びました。

これは日常生活に置き換えやすいですね。

人前で何かを発表する、試験に臨むなど緊張する場面では、

まず自分を信じることが大事。

そして深い呼吸ができるくらい落ち着いた環境を作ることが大事。

そうでなければ、力が入りすぎて、普段の力が出せなくなってしまいます。

ヨガでも平常心、いや波紋のない湖面のように「無」の心でいることによって、

アーサナの安定感を生み出す訳で、本当👆の事例がピタリと当てはまる。

本当、ヨガは奥が深い。

哲学的側面以外にも、左右対象のポーズを取ることで、普段負荷をかけやすいのかがわかったり。

トリコナアーサナ（三角のポーズ）では、上半身の捻り具合でそれがわかります。

私は右の方が捻りがスムーズなので、普段右側に負荷がかかっているのでしょう。

ヨガはいろんな種類があるので、興味がある方はいろんなヨガを試されると良いと思います。

私が好きなヨガは、以下４つです。

・アシュタンガヨガ

・SLOW-FLOWヨガ

・リストラティブヨガ

・ヨガ二ドラ

いつも練習しているのはアシュタンガヨガというパワーヨガの一種ですが、

SLOW-FLOWヨガはゆっくリ、伸びやかに動くヨガで、ヨガ初心者にはハードルが低く、

取り組みやすいと思います。

リストラティブヨガはボルスターと言われるクッションにポーズを取りながら横たわるヨガで、

疲れている時や体調がすぐれない時には良いですね。

無理のないポーズを数分間取りながら、ボルスターに横たわり、心を解放するヨガです。

ヨガ二ドラは「眠りのヨガ」と言われるもの。

シャヴァアーサナ（屍のポーズ）と呼ばれるアーサナを取りながら身体全体を観察し、

呼吸法やイメージ法を使って総合的に心の調和をを作り出すヨガです。

平たく説明すると、座って行うマインドフルネスを寝た姿勢で行うもの、という感じでしょうか。

私は主にこの4つのヨガで心の調和をとっています。

ヨガはただポーズを取るだけではなく、最後は心の調和を図るもの。

そして、ヨガというものはマットの上でアーサナをするだけでなく、

日常生活の中でもヨガの教えが活かされるもの。

そう思うと、ヨガが身近になってきませんか？

今日は気持ちの良い1日になりそうです。

軽やかなマインドで1日を過ごしましょう〜♪

★Power thought cardを久々に引きました。

メッセージが欲しい時に時々使うのですが、今朝はこちら。

「I am totally adequate for all situations.(私は全ての状況に適応します）」

カードに応援されているようで、あたたかい気持ちになります。

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