Feeling Journaling - 書く瞑想 -

おはようございます〜。気持ちの良い朝〜。

昨日は暑い1日でしたね。

土曜日の朝はヨガ三昧！の予定だったのですが、

朝からタイムマネジメントを失敗してしまいました💦

学び始めた英語学校の課題提出がヨガの時間と重なっており、朝から慌てました！

結果、ヨガレッスンをキャンセルすることに😭

このあと大学院のヨガ同好会レッスンもあるので、ヨガの練習をやり損ねることはないのですが、

うまく予定をこなせなかったので、心が少しざらついております。

ヨガウェアまで着てスタンバッていたので。。。

こうなった原因は、私の課題提出締め切り時間の勘違い。

本日の午後9時までだと思っていたら、本日の午前9時の間違いだった！

結果提出できたので、よかったのですが、組み立てていたスケジュールが一部崩れた悔しさはある。

昨夜は大いに寝てしまったので、まだ瞑想すらできていないけど、

瞑想、ヨガの他に取り組んでいる「感情ジャーナリング」はできてるので、

モヤモヤ、落ち込みは、実はそれほどないんですよね。

感情ジャーナリングというのは、昨年読んだ「VISION DRIVEN」という、

佐宗邦威さんの著書にあった書く瞑想方。

ノートにただ思いのまま、感じたままを吐き出していくのですが、

これが結構気持ち良いのです。

★VISION DRIVEN  P&Gにいらした著者（佐宗邦威さん）はMFA(Master of Fine Arts)ホルダー。

MBA知識がデフォルトになりつつある社会で、感性を整え、活用する重要性について記されています。

昨年11月から半年間続けていて、最近（感情の）吐き出し方がわかってきまして。

これをやるととってもスッキリする自分がいます。

ああ、私本当はこんなこと溜めてたんだな、と客観的に向き合えたり。（字なので）

中身はいろんなこと書いているので、誰にも見せられないですが笑

このノートももうすぐ１冊目が終わるので、

そろそろ２冊目を発注しなければ！と思いきや在庫切れが多く、なかなか入手できるところがない。

あと１週間でノートが終わるので、できれば今使っているのと同じものが良いな。

考えると、私は朝3つの瞑想をしてるんですね。

・書く瞑想（ジャーナリング）

・じっとする瞑想（座禅）

・動く瞑想（ヨガ）

ヨガや目を閉じて行う瞑想が苦手な人は、ジャーナリングの方が良いかもしれません。

”感情を吐き出す”と大声で叫んだ後みたいにスッキリします。

今日はまだ「書く瞑想」しかできていないけど、これからヨガもするし、

座る瞑想は空いている時間のどこでもできるから、よしとしよう！

いいお天気なので、軽やかに楽しく、過ごしましょう〜！

#瞑想＃ヨガ＃ジャーナリング＃座禅＃タイムマネジメント